Добавить в избранное
Лечение потнеции

Бег при аденоме

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Основу терапии простатита составляет прием медикаментозных средств, призванных снять воспаление и купировать остальные симптомы этого неприятного недуга. Но одними таблетками делу не помочь — требуется кардинально изменить образ жизни. В первую очередь нужно соблюдать диету (см. здесь), во вторую же — заниматься спортом. И здесь перед пациентом встает вопрос: какой спорт показан? Один из наиболее эффективных и безопасных способов физической активности — бег.

Полезно или вредно бегать?

Бегать при простатите, без сомнения, полезно. Однако во всем нужно знать меру.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Факторы «за»

Существует несколько причин, по которым бегать при простатите определенно стоит:

  • Любая физическая активность сопровождается выработкой тестостерона. Тестостерон, в свою очередь вместе со своим основным метаболитом дигидротестостероном оказывают благоприятное воздействие на фертильность, поскольку растет интенсивность сперматогенеза. Однако важно знать меру и не злоупотреблять занятиями.

  • В ходе бега расширяются сосуды органов малого таза, нормализуется их тонус. Предстательная железа получает больше питательных веществ, благодаря усиленному кровотоку. Улучшается потенция.
  • Кровь насыщается кислородом. Это означает, что организм, в том числе и простата, получает больше питательных веществ и начинает работать активнее.
  • Купируется болевой синдром, нормализуется сократительная способность предстательной железы.

Читайте по теме: Как устранить застой крови в органах малого таза?

Факторы «против»

Не всегда физическая активность полезна. В каких ситуациях бег противопоказан?

  • При остро текущем простатите инфекционного генеза, тем более, если он сопровождается гипертермией. Это абсолютное противопоказание для начала занятий. Кровь, содержащая большое количество продуктов жизнедеятельности бактерий «разгоняется» по всему телу. Усугубляется общее состояние, пациент чувствует себя слабым, разбитым. Тело становится «ватным».
  • При чрезмерной физической активности, а также в том случае, если профессиональные обязанности имеют физический характер. Кроме того, не стоит злоупотреблять бегом и лицам, которые большую часть времени проводит в положении сидя. При чрезмерных механических нагрузках вырабатываются гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин. В малых количествах они производят обезболивающий эффект, но в больших концентрациях подавляют либидо и нарушают сперматогенез, резко снижая концентрацию тестостерона.

Читайте также: Противопоказания при простатите: что можно, а что нельзя?

Как правильно бегать

В первые 2-3 месяца необходимо делать минимальные пробежки, переходя постепенно от легкого к все более сложным упражнениям. Максимум расстояния, которое рекомендуется преодолевать больному в сутки, составляет 2-3 километра. Важно употреблять достаточное количество жидкости и тренироваться не более часа в сутки. В противном случае эффект будет прямо противоположным.

Бег рекомендуется далеко не всем и далеко не всегда. Необходимо тщательно взвесить все за и против и тренироваться только в тех случаях, если польза для организма окажется очевидной.

Польза физических упражнений при аденоме предстательной железы

При таком заболевании, как аденома предстательной железы, разумная физическая активность крайне необходима. Важно восстановить нормальную циркуляцию крови, так как с кровотоком клетки организма насыщаются кислородом, получают необходимые для правильного функционирования вещества, и с кровотоком из клеток и тканей выводятся все токсины.

Для этого специально разработан комплекс лечебной гимнастики, при котором разумное сочетание разных видов двигательной активности приводит к выздоровлению.

Цель занятий:

  • Нормализовать кровообращение;
  • Восстановить нормальный процесс мочеиспускания;
  • Устранить отечность;
  • Восстановить половые функции.

Упражнения при аденоме простаты

Где и как заниматься

Не все виды спорта и восточные практики подойдут для тех, кто имеет диагноз аденома простаты. Далеко не каждый мужчина с гиперплазией предстательной железы сразу побежит в поликлинику записываться на лечебную гимнастику. А зря!

Именно там врачом ЛФК будет разработан специальный комплекс упражнений. Можно получить консультацию у специалиста и самостоятельно заниматься дома или в спортзале. Главное, делать упражнения, а где, в какой экипировке и с кем, дело второе.

Длительность и интенсивность занятий

В период лечения занятия по физкультуре не должны быть слишком длительными. Следует соблюдать умеренность как в количестве упражнений, так и в их интенсивности. Лучше сделать несколько подходов: утром – гимнастика, вечером – легкий кросс или ходьба, а в другой день – плавание.

Чтобы не было монотонно, следует менять виды занятий. При такой смене упражнений тренируются все группы мышц, и организм меньше устает. Излишний перегруз вреден для здоровья, цель физкультуры при аденоме – не наращивание мускулатуры, а исцеление.

Если вы хотите увидеть результат, общая продолжительность всех упражнений за день должна быть час – полтора. Нет необходимости делать жесткий график, делайте выходные, один день нагрузки могут быть сильными, в другой – менее активными. Сильных недомоганий после тренировок не должно быть, мышечная активность должна быть в меру. После занятий мужчина должен ощущать бодрость., а не упадок.

Базовые принципы построения занятий при аденоме простаты

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет разработать необходимый комплекс упражнений. В процессе тренировки надо обязательно контролировать пульс, давление и общее состояние. Перед началом базовых упражнений выполнить разминку , а в конце – упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

При данном заболевании важно научиться держать мышцы в тонусе, это касается мышц, расположенных в брюшной полости и области малого таза. Специалистами ЛФК разработан комплекс статических упражнений, направленный на укрепление этих зон.

Физические упражнения при аденоме простаты должны базироваться на трех направлениях:

  1. Статика;
  2. Динамическая нагрузка;
  3. Аэробная нагрузка.

Виды занятий

Польза статических упражнений

Эффект от физических нагрузок можно получить только при их регулярном выполнении. Чем чаще вы тренируете свой организм, чем быстрее придет результат. Упражнения на статику несложные, их можно выполнять по нескольку подходов в день. Многие упражнения будут особенно полезны мужчинам, работающим, сидя. Этот комплекс направлен на укрепление мышц:

  • Прямого, косого пресса;
  • Бедер (внутренних, наружных, задних и передних поверхностей);
  • Промежности.

Комплекс упражнений на статику

Упражнения на данную группу мышц отличаются простотой и легкостью, их может выполнить даже лежачий больной. Выполняются они плавно, каждое движение повторяют по 20 – 50 раз.

Простотой и эффективностью отличается комплекс Кегеля:

  1. Сжать и расслабить анус;
  2. Сжать и расслабить ягодицы;
  3. Сдерживание процесса мочеиспускания.

Укрепить пресс и ягодичные мышцы помогает «ходьба» на ягодицах с прямыми ногами вперед, назад.

Какие статические упражнения можно делать, лежа на спине:

  • Подъем и удержание таза;
  • Подъем и удержание ног вверху с сильным прижатием поясницы к полу, удерживать ноги в таком положение как можно дольше;
  • Подъем и удержание рук и ног одновременно вверху с прижатой к полу поясницей.

Упражнения, лежа на животе:

  • Подъем согнутых рук перед грудью, ноги лежат на полу;
  • Подъем ног над полом, руки под головой на полу;
  • «Ласточка» — вытягиваем руки вперед и поднимаем одновременно руки и ноги над полом;
  • Поочередные подтягивания ног в груди и удержание их 15 секунд.

Упражнения, сидя на стуле:

  • Сесть прямо, максимально втянуть живот и сильно сжать колени, держать до появления мелкой дрожи;
  • Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять прямые ноги вверх и удерживать несколько секунд;
  • Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги и удерживать их 15 секунд.

Полезным при аденоме будет упражнение, сочетающее статику и легкий массаж. Необходимо сесть на твердый мячик, подойдет большой теннисный мяч, он должен находиться в зоне промежности. Положение рук в стороны поможет удержать равновесие.

Постарайтесь находиться в такой позе, как можно дольше, 3 -5 минут будет достаточно. Сначала будут дискомфортные ощущения, чем чаще выполнять такое упражнение, тем мышцы быстрее привыкнут.

Динамические упражнения

Эти упражнения из комплекса лечебной гимнастики при аденоме простаты у мужчин отличаются динамикой и количеством повторений.

  • Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги, из этого положения сводить и разводить ноги;
  • Лежа на спине, поочередное подтягивание коленей к груди, выполняется в динамике;
  • Лежа на спине, колени под 90 градусов, одновременный подъем ног к груди и медленное опускание;
  • Лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под 90 градусов, развод согнутых ног в стороны;
  • Лежа на спине, упражнение «велосипед»;
  • Положение, стоя, ноги на ширине плеч, руки положить на колени, приседания, при выполнении упражнения колени не должны выходить за линию стоп;
  • Приседания из той же позы с разведение коленей в стороны.

Эффект от этих упражнений будет, если выполнять их по 15 – 20 повторений в два-три подхода.

Рекомендации по выполнению специальных упражнений

Упражнений на пресс и мышцы бедер существует множество. Занимаясь лечебной гимнастикой, нет необходимости выполнять их все в одном комплексе. Достаточно сделать по 3 — 5 упражнения на каждую группу мышц. Не стоит делать один акцент только на физкультуре, лечение аденомы простаты будет эффективным только при комплексной терапии.

Мужчинам старшего возраста, которым противопоказана операция, посильные физические нагрузки будут полезны. Хотя гимнастика – и не метод лечения аденомы, но она поможет нормализовать кровообращение в органах малого таза.

Другая физическая активность

Эффективными являются такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, конный спорт, йога практики, бег.

Верховая езда

Иппотерапия является хорошей альтернативой лечебной гимнастике. Она укрепляет мышцы пресса, малого таза, бедер. При прогулках верхом приток крови к органам увеличивается в два раза.

Верховая езда

Занятия йогой

Хороший лечебный эффект достигается занятиями йогой. Дыхательные практики, выполнение упражнений в задержке положительно влияют на работу кровеносной и мочевыводящей системы. Асаны, направленные на центр скопления жизненной энергии, в данном случае, на органы репродукции, помогают избавиться от застойных явлений.

Рекомендуемые упражнения из йога практики

  1. «Треугольник». Выполняется из позы, стоя, ноги широко расставлены. Сделать выпад на правую сторону, плечо приблизить максимально к правому колену. Правая рука расположена на полу возле правой ступни, левая рука тянется вверх;
  2. «Закрытое кольцо». Лежа на животе, попытаться обеими руками взяться за голени, подтягивая себя вверх;
  3. «Поза орла». Выполняется на одной ноге, вторая нога «обвита» вокруг другой. Руки согнуты перед грудью и также переплетены. В такой позе необходимо присесть, постараться присесть пониже. Эта поза – хорошее упражнения для стимуляции потенции.

Йога

Плавание

При аденоме простаты полезны занятия плаванием. Проходить они должны в бассейне, где организована фильтрация воды и поддерживается оптимальная температура около 23 градусов тепла. Самое главное – не должно быть переохлаждения.

Плавать необходимо в спокойном темпе любыми способами на протяжении 30 -45 минут. Посещать бассейн рекомендовано не чаще 2 раз в неделю. Длительные водные занятия могут привести к переохлаждению. При обострениях, появлении болевых ощущений занятия в бассейне необходимо прекратить.

Если нет противопоказаний, врач может назначить проведение ЛФК в бассейне. Это лучше, чем самостоятельно посещать бассейн. Плавание рекомендовано в стадии ремиссии, запрещено только на поздних стадиях болезни и после проведения операции.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ходьба и бег

Чрезвычайно полезны при аденоме простаты комплексы, основанные на чередовании аэробных и анаэробных упражнений. Это кратковременные движения, которые выполняются то быстро, то медленно. Такие занятия ведут к резкому потреблению кислорода, мощный выброс его в кровь способствует максимальному обогащению кислородом всех органов, повышается метаболизм, очищаются сосуды.

Комплексы на чередование

  • Ходьба в быстром и медленном темпе. 100 метров ускоренным шагом, 100 метров спокойным. Дистанция 2,5 – 3 км;
  • Ходьба и легкий бег. Каждые 100 метров темп меняется. Дистанция до 3 км.

Быстрый и медленный бег (для подготовленных). Дистанция 3,5 км.

Ходьба и бег

Секс как упражнения

Стоит ли отнести занятия сексом к физкультуре? Одно бесспорно, эти занятия полезны. При половом акте мышцы ануса и простаты то сокращаются, то расслабляются, это отличные упражнения, которые можно сравнить по пользе с массажем. Но и их необходимо выполнять правильно.

  1. Не задерживать семяизвержение;
  2. Доводить половой акт до конца, не допускать прерываний;
  3. Избегать резких фрикционных движений.

Секс как упражнения

Гимнастика в послеоперационный период

К занятиям гимнастикой после проведения операции возвращаются не ранее, чем через два месяца. Это зависит от состояния пациента. Нагрузка в первый месяц должна быть минимальной и постепенно увеличиваться. Исключаются активные виды спорта, прыжки, бег, верховая езда, там, где присутствуют прыжки и резкие движения. В период реабилитации полезны занятия йогой, ЛФК в зале и бассейне, пешие прогулки.

Действительно ли полезно занятие бегом при воспаленной простате

  • Взаимосвязь бега и различных форм простатита
  • В чем заключается польза бега
  • Преимущества и недостатки бега

Преимущественно простатит является заболеванием инфекционно-воспалительной природы, к развитию которого могут привести такие факторы, как негативное воздействие болезнетворных вирусов и бактерий. Но существует и абактериальная форма указанного недуга, спровоцировать появление которой могут явления застойного характера, вызванные отсутствием необходимой организму физической активности, ведением преимущественно малоподвижного образа жизни, отсутствием регулярной половой жизни, а также нездоровым питанием. В данном случае комплексный подход к устранению проблемы подразумевает также ведение активного образа жизни и, в том числе, выполнение всевозможных физических упражнений.

Взаимосвязь бега и различных форм простатита

Клиническая картина простатита полностью зависит от основных причин, спровоцировавших развитие заболевания. Но независимо от того, какие именно негативные факторы послужили толчком к его появлению, бег вполне может послужить отличным дополнительным средством при лечении недуга, а также уменьшении неприятных его последствий. Тем не менее, практиковать его можно далеко не всегда.

  • Бактериальная форма простатита. В данном случае бег служит в качестве одной из составляющих комплексного лечения. Регулярные физические нагрузки в умеренном количестве способствуют выведению из организма различных токсинов, образование которых произошло вследствие развития воспалительных процессов и приема лекарственных средств. Также улучшение кровообращения и насыщение кислородом тканей позволяет усилить лечебный эффект от приема медикаментозных средств, и улучшить усваивание активных веществ.
  • Абактерильная форма. Ввиду того, что причиной развития данной формы являются застойные явления, бег — едва ли не главный метод лечения. Регулярные пробежки позволяют полностью устранить процессы застоя, а также предотвратить в дальнейшем их появление. Механическое воздействие на простату посредством сокращения мышечных волокон позволяет оказать эффект непрямого массажа, способствующий улучшению в органе кровообращения и восстановления его деятельности.
  • Иные формы, отнести к которым необходимо калькулезную, а также гнойную. Указанные разновидности заболевания сопряжены с ростом камней в протоках простаты, а также образованием капсул, заполненных гноем. Непрямое воздействие на область предстательной железы при беге может привести к негативным последствиям, например, движению камней, либо выделению некротического содержимого в ткани. Соответственно, в данном случае бег в качестве лечения не рекомендуется.

В чем заключается польза бега

Лечение простатита в любой его форме подразумевает не только прием лекарственных препаратов, проведение физиотерапевтического, либо иных видов лечения, но и соблюдение здорового образ жизни. Умеренная физическая активность и правильное питание являются едва ли не основой наиболее быстрого и успешного выздоровления.

Необходимо отметить, что, несмотря на всю пользу физических упражнений, бег при простатите, а также, например, спортивная ходьба, не могут быть основными методами лечения, а исключительно составляющей общего терапевтического комплекса. Польза бега заключается в получении массы положительных результатов, например:

  • насыщение организма кислородом в необходимом количестве, что способствует улучшению, в том числе, мозговой деятельности;
  • ускорение обменных процессов в целом;
  • укрепление мышечных тканей, расположенных в области малого таза, что препятствует развитию явлений застойного характера, а значит, появлению простатита, а также иных заболеваний, отнесенных к урологическим;
  • улучшает и стабилизирует ток лимфы и крови непосредственно в самой предстательной железе. Это обусловлено тем, что бег при простатите способствует максимально мягкому и естественному массированию железы посредством воздействия мышечных волокон;
  • Улучшение кровотока в целом способствует более быстрому и лучшему усвоению клетками организма лекарственных средств, действие которых направлено на уменьшение доминирующих симптомов простатита.

Преимущества и недостатки бега

Однако после диагностирования простатита и назначения соответствующего лечения не рекомендуется впадать в крайности и заниматься бегом регулярно на фоне отсутствия предварительной подготовки. Изматывающая организм физическая активность не только не принесет ожидаемой пользы, но и вполне может причинить существенный вред, выраженный в обострении симптомов простатита и ухудшении общего самочувствия. Соответственно, перед тем, как вплотную приступить к занятию бегом, следует уделить некоторое внимание подготовке организма. В качестве таковой подойдет, например, неспешная ходьба.

В целом же бег, как вид спорта, обладает множеством преимуществ при лечении простатита. Он позволяет наладить обмен веществ, улучшить кровоток, вывести из организма токсины и шлаки, уменьшить количество имеющихся лишних килограммов, а также увеличить и укрепить мышечную массу.

Разумеется, польза от лечения заболеваний предстательной железы может быть выражена в полной мере исключительно тогда, когда соблюдается комплексный подход, подразумевающий сочетание спорта, правильного питания, приема медикаментозных препаратов.

Что касается недостатков бега, то они отсутствуют практически полностью. В качестве же основного необходимо назвать тот аспект, что некоторым лицам не рекомендуется применять бег как в качестве лечения, так и профилактики простатита ввиду наличия иных заболеваний. Отнести к указанным недугам необходимо такие состояния, как тяжелые поражения головного мозга, сердца, сосудов, болезни венозной системы.

При соблюдении же всех правил и норм, бег — отличное средство не только в качестве одной из составляющих комплексного лечения простатита, но весьма эффективный способ укрепления и оздоровления организма в целом.

Из видео вы узнаете, что происходит с организмом во время бега: