Добавить в избранное
Лечение потнеции

Как накачать икры за месяц

Упражнения для увеличения эрекции

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Основная способность, которая необходима тканям пениса, которые составляют основной функциональный костяк – способность быстро наполняться кровью (это регулирует твердость, упругость) и регулирование давления крови. В стадии тумесценции, ткани пениса наполняются кровью и давление крови, которая поступает – сильнее, чем то, которое имеет кровь, которая оттекает из пениса. Увеличение притока крови значительно вырастает по сигналу выходящих из нижней части спинного мозга нервных волокон. Состояние полового возбуждения осуществляется за счет ацетилхолина – медиатора парасимпатической системы. Этот передатчик нервного сигнала активирует функцию гладких мышц, которые окружают артерии. Они, в свою очередь, ослабевают и в результате значительно снижается сопротивление приходящему току крови.  Высокое кровяное давление расправляет мелкие сосуды, и как следствие, они заполняются, ткани члена набухают, пещеристые тела наполняются кровью, оболочки пещеристых тел давят на ткани. После этого, из-за давления, пенис, наполненный кровью, становится твердым и поднимается вверх.

Для того, чтобы управлять этим процессом, необходимо тренировать мускулатуру, и осознать границу взаимодействия между нервной системой и физиологическими проявлениями.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Застои крови проявляются в малоподвижных частях тела: например, в частности в тазобедренных суставах, где сосуды пережимаются (спазмы) по причине преимущественно сидячего образа жизни и копчиковом отделе спины. Когда кровь плохо циркулирует – она не способна нагнетаться под необходимым давлением, поэтому необходимо избегать этого при помощи специальных упражнений.

Упражнения могут вызвать выброс эндорфинов, которые повышают способность к наступлению сильной эрекции и борются со стрессом, который является сильным врагом эрекции.

К недостаткам этих упражнений (для повышения потенции) можно отнести их регулярность и отсутствие результата, если был неравномерный перерыв между сериями упражнений: ведь процесс мышечной памяти занимает очень много времени и он недостаточно интенсивен, если не чувствовать легкой усталости и эйфории после выполнения упражнений. Но в отличии от лекарственных средств, фармацевтических новинок, или механических приспособлений, эффект держится до старости, потому что тонус мышц такого рода пропадает очень медленно, особенно при частых упражнениях.

Вот несколько из них:

  • Исходное положение: лежа на спине, согните колени, ступни подтягиваются к ягодицам, ну а кисти рук лежат на коленях. Сделайте глубокий вдох и на выдохе с помощью усилия рук разведите колени в стороны, оказывая ими сопротивление. В конечной точке снова вдохните и усилием ног сведите колени вместе, при этом, уже руки оказывают сопротивление этому движению. Повторите цикл упражнения не менее 3-х раз.
  • Начальное положение тела: лежа на спине, у вас — согнутые колени, настолько, чтобы ступни упирались в пол. Руки расслаблены, почувствуйте упор в пол ступнями и лопатками, усиливая это ощущение, плавно поднимайте таз вверх. Повторите цикл этого упражнения не менее 10 раз, со временем постепенно доведите его повторение до 20 раз.

Существуют и другие упражнения, входящие в курс лечебно-профилактической физкультуры, и существует масса литературы, которая их описывает. Вам стоит обратиться за консультацией к врачу, который посоветует, покажет, и проконтролирует исполнение упражнений с максимальным эффектом.

Таблетки

Ниже описанные таблетки вообще запрещено принимать больным гемофилией, лейкемией, или болезнями крови, также болезнями сосудов, выводящих протоков, вообще сосудов, сердца, гастроэнтерологическими воспалительными заболеваниями.

Один из препаратов, силденафил, или по-народному знаменитая Виагра действует на сосуды: приводит к расширению отверстия артерий, расположенных под кожей у входа в половой член.

Силденафил использует в своем составе химические компоненты, которые привносят окись азота к кавернозным телам, и поэтому мышцы расслабляются лучше и кровоток усиливается. Силденафил — селективный ингибитор ФДЭ5 (фосфодиэстеразы типа 5), которая отвечает за распад фермента цГМФ, и поэтому он может управлять кровенаполнением полового члена.

Дело в том, что виагра способна справиться с органическими причинами, она более, чем эффективна, когда дело касается наполнения кровью полового члена, или усиления естественного механизма возбуждения. Механизм действия силденафила сравним с помощью эскалатора для поднятия бревен: необходима коррекция управляющего водителя, или крик того, кто следит за механизмом транспортировки, ну а в случае проблем с эрекцией поднять бревна без механизмов одному человеку – нереально. Поэтому, если женщина не возбуждает мужчину, никакая виагра не поможет ему вступить в половой акт и быть эрегированным.

Сиалис улучшает потенцию по той же схеме, что и Виагра. Суть сиалиса в том, что от виагры он отличается немногим: лишь продолжительностью действия и интенсивностью процессов выделения окиси азота. Действие этих лекарств – около полутора суток, и реакция и возбуждение не наступит само собой, а только при наличии естественного возбудителя. Большой плюс этого препарата в более продолжительном эффекте. Действие таблеток продолжается в течение 36 часов, т. е. в любое время суток при возникновении возбуждения появится эрекция.

Существует такой препарат, как Левитра. Он, в отличие от виагры и сиалиса считается намного более эффективным препаратом, поскольку он эффективнее в среднем в 11 раз от предыдущих нами рассмотренных лекарств. Левитра увеличивает потенцию даже в условиях принятия жирной еды, большого количества спиртного, и даже других препаратов, но только узкого ряда медикаментов.

Если у вас недостаточно сильная эрекция, или вы чувствуете усталость, уже длительный период, всегда после полового акта (не в качестве исключения, а постоянно на протяжении долгого периода времени).

Но, использовать такие препараты нежелательно юношам до восемнадцати лет, поскольку их гормональный фон только налаживается и процессы в организме еще недостаточно отлажены. Также нельзя использовать медикаментозные препараты без консультации с врачом и тем, у кого есть болезни, несовместимые с конкретными препаратами, об этом вам расскажет ваш консультирующий врач, или список можно найти на инструкции к потреблению тех, или иных лекарственных средств.  Эти препараты – наиболее безопасные, и популярные, но и у них имеются свои наиболее часто встречающиеся противопоказания: снижение остроты зрения, головная боль и головокружение, тошнота, диарея, проблемы с координацией и другое.

Продукты

Можно навести короткий список продуктов, которые имеют эффект афродизиаков: креветки и устрицы, лук и чеснок, содержащие белки, цинк. Икра красная и черная — содержит белки, массу аминокислот, минералов, витамины А, С и D, а также цинк, как и морепродукты. Авокадо хранит в себе витамин A, E, D, даже группу PP, жирные кислоты. Черный шоколад, благодаря содержанию кофеина и теобромина, помогает взбодриться и начать прелюдию с повышением эрекции. Специи взбадривают и улучшают кровообращение, стимулируя приток крови к нужным органам. Ну и клубника, во многом распиаренная, но все же полезная даже в этом смысле, который может добавить пикантности из-за очевидного факта «соблазнения». В ней много витамина С, эндорфинопохожих веществ и это способствует улучшению эрекции.

Как увеличить эрекцию народными средствами?

Народные средства для улучшения потенции в общем заключаются в принятии неких средств: настоек, отваров, смесей, и они эффективны, но в пределах общего маленького расстройства, для проявления эффекта в более серьезных случаях необходимо намного больший период лечения этими средствами, и по поводу их безопасности можно посоветоваться в аптеке или с гомеопатом.

Хорошо влияют на потенцию молочные продукты и сыры. Также хороши напитки с гвоздикой и шафраном, также помогают красные вина (в малом количестве – до 100 миллилитров в день) и кофе с коньяком (коньяк – до 50 миллилитров).

Имбирь и шафран – издавна славились афродизиатическими свойствами, и их добавляли в еду еще жены египетских мужей в третьем веке до нашей эры.

Также очень хороша для мужской потенции смесь из измельченных грецких орехов и любого меда. Все это смешивается в равных количествах и прекрасно употребляется как десерт в небольших количествах ежедневно и это укрепляет не только мужскую силу, но и память и помогает лучше концентрировать внимание.

Хорошо помогает также пастернак: из него готовят отвар, который даже в общем укрепляет иммунитет: около 100 грамм корнеплодов пастернака растирают с сахаром, приблизительно с шестью ложками, и кипятят эту смесь в течении 15 минут, но не больше, чтобы не разрушились живительные белки. Далее заливают полулитром воды и дают настояться на протяжении светового дня. Принимать стоит по столовой ложке, до принятия пищи, для улучшение пищеварения и кровотока в области малого таза.

Чай из шишек хмеля полезен тем, кто хочет повысить свою потенцию. Готовится он по рецептуре, где необходимо заварить (на протяжении 5 минут на слабом огне) две чайные ложки, на пол-литра воды и настаивать в течение получаса и пить в течении месяца-двух по 100 миллилитров в день. Отвар зверобоя заваривается также как и чай из шишек хмеля, но принимается более концентрированно – по 50 миллилитров в день.

Худые икры – это не приговор. Как накачать икры ног? Нарастить быстро мышечную массу проще, чем ее сбросить. Через полтора месяца регулярных тренировок дома продолжительностью не более 20 минут вы увидите заметные улучшения в рельефе. Прежде чем описать все эти упражнения в домашних условиях, познакомимся с мускулами икр.

икры ног

Что образует икроножный рельеф

Какие мышцы образуют икроножный рельеф, их функции:

  • Икроножная – двуглавая мышца, начинается от бедренной кости и прикрепляется к ахиллову сухожилию.
  • Камбаловидная – плоская мышца, берет начало от большой и малоберцовых костей, также крепится к ахиллу. Имеет довольно большой размер и находится под икроножной мышцей, но меньше ее.
  • Подошвенная мышца имеет небольшие размеры и длинное сухожилие. Находится между перечисленными выше мускулами. Считается рудиментарной, так как 10 % людей рождается без нее.
  • Передняя большеберцовая мышца. Функция – отведение и разгибание стопы.

Икроножные мышцы выполняют функции:

  1. Сгибают и разгибают голеностоп и стопу.
  2. Осуществляют вращение внутрь голени.
  3. Супинация (постановка конечности). Разгибание стопы.

Действенный комплекс занятий

Перечислим упражнения, позволяющие быстро накачать икры в домашних условиях. Особого спортивного инвентаря не требуется, можно обойтись подручными средствами.

  • «Пружинка» и ее модификации – нехитрые упражнения, которые не занимают много времени. Очень хорошо прорабатывают мышцы голени и формируют икроножный рельеф.

Исходное положение: встать ровно, плавно поднимать пятки вверх на носках на максимальную высоту. Затем медленно опускаем их, не касаясь пола. И снова поднимаем. Число повторений – от 100 раз. За 1,5–2 месяца занятий можно незаметно накачать икры.

  • «Пружинка с отягощением». Чтобы усложнить тренировку, используют гантельки в качестве грузиков, а за неимением их можно взять мешочки с крупой или песком.
  • «Усложненные пружинки» на каждой ноге поочередно с отягощением и без. Здесь важно равномерно чередовать нагрузку на обеих ногах. В домашних условиях в качестве груза используют всевозможные подручные средства. С отягощением делать по 25 раз до четырех сетов.
  • Подъемы с подставкой – идеальные упражнения, позволяющие накачать икроножную мышцу дома. Подставкой может послужить толстая книга, ступеньки на лестничной клетке или просто ровная плита.

Исходное положение: встать носочками на плиту, пятки оставить на весу. Подниматься максимально вверх на носках, затем опуститься вниз, при этом как можно глубже растягивая голеностоп. Стараться достать пятками пола.

Удобно использовать степ-платформу. Этот домашний тренажер позволяет прорабатывать внутреннюю часть икры. Он малогабаритный и компактный, поэтому не займет много места дома.

Важный нюанс: когда стопы расположены параллельно друг другу при подъеме, то срединные мускулы нагружаются максимально. Если пяточки вместе, а носочки в разные стороны – больше трудится внутренняя часть икроножной мышцы. Пяточки врозь, а носочки рядом – тренируется внешняя группа мускулов. Чтобы добавить нагрузку мужчине, используют гантели различного веса. Чередование положения носков и пяток позволяет накачать все мышцы икры.

  • Ходьба на носочках. Коленки не сгибать, ходить на носках и чтобы спина была прямая. Это на вид простое в исполнении упражнение отлично тренирует икроножную мышцу и формирует осанку балерины.
  • Ходьба по ступенькам 20 минут. Если вы желаете превратить свои худые нижние конечности в сильные и красивые ноги, то пора забыть о лифте и ходить пешком по лестничным ступенькам. Такие подъемы помогут быстро накачать ноги. Только при этом не забывайте правильно ставить стопу. Упражнения по подъему на ступеньках следует выполнять с правильным ритмичным дыханием. Количество ступенек лучше считать, через какой-то период добавлять нагрузку.
  • Прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, бег – эти упражнения, естественно, не выполняются дома. Но никогда не отказывайтесь от возможности приятно провести время и заодно потренироваться в хорошую погоду. В награду вы получите бонус в виде отличного настроения и упругих мышц.
  • Бег – универсальное упражнение, позволяющее не только накачать мышцы ног, он тренирует дыхание, закаляет сердце и сосуды и увеличивает общий тонус организма. Это простой и малозатратный способ быть в прекрасной форме. Уже не говорим об эндоморфинах – «гормонах счастья», которые мы получаем во время бега. Неслучайно такой способ тренировки становится все более популярным. Дома можно использовать его интерпретацию – бег на месте.

Важные советы для тех, кто занимается дома. Упражнение выполняйте в хорошо проветриваемом помещении и через 1,5–2 часа после приема пищи. Во время занятий в домашних условиях следует следить за ритмом дыхания и соблюдать питьевой режим.

  1. Упражнения должны начинаться с разогрева мышц и заканчиваться растяжением голеностопа. В широком шаге назад поставить пятку на пол и наклонить туловище вперед. Растяжка по 15 секунд на каждую ногу. Это делается для того, чтобы не забивать мышцы.
  2. Амплитуда движения должна быть оптимальна.
  3. Чередуйте нагрузку и виды упражнений.
  4. Оптимальная частота тренировок – 2–3 раза в неделю, с отягощением не переусердствовать, чтобы не вызвать судороги.
  5. Силовой комплекс для икроножных мышц выполняется в конце тренировки.
  6. Перенос веса на большие пальцы ног позволит увеличить нагрузку на икры.

Всегда приятно смотреть на спортивные ноги с прекрасно оформленными упругими икрами. Найдите время заниматься собой, и результат принесет вам оправданные ожидания. И если очень захотеть, то даже в домашних условиях можно быстро превратить худые ножки в стройные спортивные ноги. Согласитесь, ведь самому приятно ощущать себя в прекрасной форме.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для увеличения потенции, рекомендованное врачами! Читать далее...

-->

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий