Добавить в избранное
Лечение потнеции

Можно ли делать упражнения кегеля при простатите

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Воспаление предстательной железы является бичом современных мужчин среднего и старшего возрастов. Постепенный перенос всех видов деловой активности в виртуальную среду породил гиподинамию как массовое явление. Продолжительное сидение перед компьютером за офисным столом вкупе со всё возрастающей занятостью, когда нет времени на физическую активность, вызывает постепенное опущение внутренних органов и застой крови в малом тазу, способствуя на фоне предрасположенности (вялотекущая половая инфекция, частые переохлаждения, отсутствие регулярной половой жизни) развитию простатита.

Мужское здоровье и велосипедная езда

В качестве примера физических упражнений, рекомендуемого как средство при лечении хронического простатита и его профилактики, можно рассмотреть велосипед. На ряде сайтов советуют езду на велосипеде для устранения мужской патологии. Но с этим можно поспорить.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для начала необходимо указать фазы работы ногами при езде на велосипеде.

  1. Нажатие на педаль требует разгибания ноги в коленном суставе. Активно включаются следующие мышцы:
  • двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая, большая ягодичная мышцы (разгибатели бедра);
  • квадрицепс, напрягатель широкой фасции бедра (разгибание голени);
  • икроножная, камбаловидная и другие разгибатели стопы.
  1. Далее следует фаза расслабления, когда стопа просто покоится на педали до возврата в верхнюю точку, и цикл повторяется.

Всё это время таз покоится на сиденье, ягодичные мышцы в акте движения участвуют в меньшей степени. Дело в том, что они начинают полностью сокращаться, когда ось бедра по отношению к туловищу составляет угол 180°, и только дальше начинается изометрическое сокращение, вовлекающее в сокращение мышцы тазового дна. Классическая поза велосипедиста – сидя, наклон вперёд, поэтому речи о подобном механизме идти не может. Более активное сокращение ягодичных мышц отмечается при езде на горном велосипеде стоя, здесь можно вести речь о какой-то тренировке мышц промежности, но и здесь большие ягодичные мышцы не работают изометрически.

Анатомическое седло, польза или вред?

Длительное сидение на велосипедном седле мало чем отличается от сидения в кресле за офисным столом. Против велоспорта при болезнях простаты говорят следующие факторы:

  • неизменное положение на седле;
  • трение зоны промежности о седло;
  • опосредованные удары в промежность при наезде на неровности дороги, приводящие к микротравмам поражённого органа.

Анатомическое седло решает ряд проблем, и в этой связи может служить компромиссом между негативным воздействием на предстательную железу велосипедной езды и высокоэффективным общефизическим тренингом, который она из себя представляет. Его преимущества:

  • индивидуальный подбор;
  • «окошко» для зоны половых органов и промежности;
  • современные материалы обеспечивают мягкость и гигроскопичность.

Физические упражнения при простатите

Наряду с медикаментозными и физиотерапевтическими методами существуют различные упражнения для профилактики простатита. Их эффективность обусловлена включением в работу мышц тазового дна, образующих своего рода диафрагму и участвующих в формировании сфинктеров. Именно в напряжении и расслаблении сфинктеров заключается комплекс Кегеля, разработанный для женщин, но имеющий свою актуальность и у мужчин (см. тренировка лобково-копчиковой мышцы).

Помимо упражнений Кегеля часто мужчинам рекомендуются различные силовые упражнения. Да, они укрепляют мускулатуру таза и нижних конечностей, улучшают кровообращение, но не все задействуют мышцы тазового дна. Основные виды таких упражнений следующие:

  • приседания, в том числе глубокие;
  • выпады с гантелями;
  • сведение и разведение ног на тренажёре.

Чтобы оценить непосредственную пользу от указанных упражнений, необходимо указать, что синергистами мышц тазового дна являются большие ягодичные мышцы, и тренировочный эффект будет определяться степенью их задействования в том или ином упражнении.

Так, одной из важнейших техник по укреплению мышечной тазовой диафрагмы в мануальной терапии является изометрическое напряжение ягодичных мышц в ответ на противодействие рук терапевта. Вторым весьма эффективным средством считается ходьба на ягодицах, широко применяемая при проблемах в мочеполовой сфере.

Для справки: изометрическим мышечным сокращением называется напряжение мышечных волокон без изменения их длины.

Выводы

Таким образом, можно сделать вывод, что велосипед полезен, катание на нём – даёт прекрасную аэробную нагрузку, служит хорошим средством для снижения веса, борьбы с гиподинамией и улучшает кровообращение в мышцах пояса нижних конечностей, опосредованно влияя и на простату. Но польза его для непосредственного укрепления и повышения тонуса мышц тазового дна – невысока.

Следовательно, трудно говорить о пользе катания на велосипеде для профилактики болезней простаты, а микротравмы этого органа (особенно при большом весе катающегося и неровной дороге) могут прямо ухудшить состояние при его патологии.

Упражнения Кегеля для здоровой простаты

Правильное лечение простатита должно быть комплексным. Это не только таблетки, изменение рациона питания и процедуры физиолечения, но и специально подобранная гимнастика. Упражнения Кегеля для простаты – вот что может внести значительный вклад в лечебный процесс.

Что такое упражнения Кегеля?Несколько слов об упражнениях Кегеля

Созданы они были американским гинекологомнемецкого происхождения, сначала –для женщин. Лишь позже врач задумался и о мужском здоровье и разработал специальный комплекс для представителей сильного пола при простатите. Сегодня почти каждая женщина слышала или пробовала хотя бы раз сделать такую гимнастику. Дамам такой комплекс помогает тренировать тазобедренные мышцы, укреплять мышцы влагалища, что в конечном итоге приносит не только здоровье, но и гармонию в сексуальную жизнь пары.

К сожалению, клюбого рода физической активности мужчины чаще всего равнодушны, нопоставленный диагноз «воспаление простаты» меняет все. Мужчины при простатите стараются хвататься за любую соломинку в целях сохранения мужского здоровья. Упражнения Кегеля можно применять от простатита, причем им под силу даже справиться с осложнениями – аденомой простаты и циститом.

Польза от упражнений

Что дают упражнения Кегеля мужчине:

  • повышается тонус мышц всех органов малого таза;
  • значительно улучшается циркуляция крови;
  • способствуют улучшению потенции;
  • помогают мужчине регулировать длительность полового акта, а при необходимости – продлевать до момента оргазма партнерши;
  • снижают вероятность развития и помогают в лечении геморроя, ведь прямая кишка находится прямо над предстательной железой.

Все это в конечном итоге очень полезно при лечении простатита и аденомы. Предстательная железа мужчины укрепится, восстановится ее функционирование. Отдельным бонусом можно считать отсутствие необходимости в спортивном зале и специальном тренере, а значит, у больного мужчины просто нет причин для того, чтобы откладывать возвращение к здоровью и активной жизни.

Кстати! Хирурги настойчиво рекомендуют выполнять упражнения Кегеля до операции аденомэктомии и простатэктомии. Это позволит быстрее пройти послеоперационный этап восстановления и защитит от рецидивов.

Комплекс упражнений

Упражнения действительно лучше выполнять в комплексе, поскольку эффект при разогретых мышцах намного выше. При желании можно чередовать и менять их последовательность.

  1. Встать, расставив ноги по ширине плеч. Попытаться сократить одновременно лобково-копчиковую мышцу и мышцы ануса. Держать их в напряжении так долго, как получится. Расслабиться на 5 секунд. В одном подходе нужно сделать это упражнение 10 раз. В сутки таких подходов должно быть не менее двух.Для того чтобы упражнение было действительно эффективным, нужно следить за напряжением мышц. Нельзя задействовать мышцы пресса, ягодиц и бедер.
  2. Исходное положение такое же. Необходимо сжать лобково-копчиковую мышцу и одновременно задержать дыхание на несколько секунд. Можно сделать легкий выдох. Спустя 4-5 секунд еще сильнее сжать мышцу и еще раз задержать дыхание. Легкий выдох. Теперь сжать мышцу максимально сильно и не вдыхать. В таком состоянии нужно простоять секунд 10. Теперь можно расслабиться и вдохнуть воздух. Это очень эффективное упражнение от простатита. Оно работает не только на мышцы малого таза. Благодаря задержке дыхания увеличивается объем легких, и кровь начинает поступать в организм в усиленном темпе. Также задержка дыхания помогает улучшить мышцы брюшной полости, а у мужчин с простатитом обычно с этим большие проблемы.
  3. Исходное положение – лежа на спине. Ноги необходимо сжать в коленях, не отрывать от пола. Далее упражнение становится вариативным. Основные действия можно взять как из упр.1, так и из упр.2. То есть можно зажать лобково-копчиковую мышцу одновременно с мышцами ануса на то время, пока терпеть станет невозможно. Во втором случае нужно провести упражнение с задержкой дыхания.

Первые два упражнения мужчина может выполнять в любом месте. Для этого даже необязательно находиться дома, ведь выделить себе несколько минут здоровья без использования спортивного инвентаря возможно и на рабочем месте. Не стоит стесняться коллег, они ничего не заметят. Третье упражнение – для дома. Мужчина может совмещать приятное полезным и выполнять упражнение во время просмотра телевизора.

Когда выполнять упражнения Кегеля

Как выполнять упражнения Кегеля при простатитеВ целом никаких запретов здесь не существует, однако лучше все же выждать 1-2 часа после приема пищи. Так, можно выполнять упражнения с утра, при пробуждении. Это позволит организму взбодриться и настроиться на рабочий лад. С вечера выполнять такую гимнастику лучше за 2-3 часа до сна.

Дополнительные рекомендации

Все упражнения при простатите должны выполняться без боли. Не стоит сразу делать максимальное количество повторений. На начальном этапе важно правильно понять технику. Это будет куда полезнее повторений гимнастики с неправильными действиями. Кроме того, мышцы мужчины при простатите ослаблены, и при большой нагрузке в первые дни может произойти их перенапряжение.

Количество упражнений в каждом подходе нужно увеличивать постепенно. Максимальное количество в подходе, которое называют врачи, – 20. Стремиться нужно к тому, чтобы укреплять мышцы упражнениями Кегеля регулярно в течение суток. Иными словами, сделать несколько подходов в утренние часы и забыть о гимнастике вечером – нежелательно. Лучше сделать 3 подхода с перерывами примерно через 8 часов от последнего.

Упражнение «Задержка мочи»

Это еще одно упражнение Кегеля, но выполняется оно не вместе с остальной гимнастикой, а исключительно в туалете, когда мужчина желает помочиться. Эффективность задерживания мочи доказана во многих странах.

Итак, во время мочеиспускания мужчина должен задержать струю мочи при помощи мышц, постоять пару секунд и снова расслабить их. Если это получилось, необходимо практиковаться дальше. Здесь работают мышцы тазового дна, ответственные за кровоснабжение сразу нескольких органов. Напряжение мышц мужчина может почувствовать, если во время задержки положит руку на область выше лобка.

Постепенно упражнение нужно усложнять. Задержек мочи на один акт мочеиспускания должно быть несколько, хотя упражнение можно выполнять и после того, как опорожнился мочевой пузырь. Врачи называют цифры от 10 до 20.

Упражнения при простатите

Если у мужчины при простатите случались ложные позывы в туалет, он не чувствовал опорожнение мочевого пузыря, да и во время акта мочеиспускания он испытывал боль, эти упражнения Кегеля для воспаленной простаты все изменят.

Постепенно количество походов в туалет уменьшиться, а за каждый акт мочеиспускания будет выделяться значительно большее, чем ранее, количество урины.

Специалисты калифорнийского университета в Сан-Франциско даже посчитали, что каждый мужчина может полностью восстановить контроль над своим мочевым пузырем всего за 6-12 недель, если тот будет регулярно выполнять упражнение Кегеля по задержке мочи.

Противопоказания к упражнениям

При том обилии полезных отзывов есть у упражнений Кегеля и противопоказания. Их нельзя выполнять при «синдроме хронической тазовой боли» и хроническом простатите. Причина этого следующая. Напряжение мышц иногда ведет к раздражению нервов в предстательной железе и тазовом дне. Если ранее мужчина боль чувствовал слабо, то после гимнастики ощущения в этой области станут намного сильнее. В таком случае выполнение гимнастики противопоказано. Возможно, тренировки удастся восстановить спустя какое-то время.

Также гимнастика Кегеля выполняется исключительно на пустой мочевой пузырь. Здесь есть два момента. Во-первых, сокращать мышцы тазового дна при желании помочиться очень сложно, а тем более – больному мужчине. Во-вторых, при таком длительном сдерживании мочи вкупе с гимнастикой расширяется мочеточник. В случае если природа заболевания – инфекционная, бактерии могут подняться выше, попасть в мочевой пузырь и тем самым вызвать цистит.

В целом, эти противопоказания не столь серьезны, и они касаются очень ограниченного числа мужчин. Восторженных отзывов от больных простатитом можно встретить гораздо больше. И конечно, любые начинания должны обязательно согласовываться с врачом и проходить под его наблюдением.

Интересный комплекс физических упражнений против простатита

препятствует процессу оттока мочевых масс из почекПростатит весьма распространенное заболевание, проявляющееся, как правило, у мужчин после 40 лет. Оно причиняет массу дискомфорта и значительно снижает качество жизни. Для того чтобы обезопасить себя от данного заболевания необходима своевременная профилактика.

Выполняя физические упражнения, вы предотвращаете появление заболевания, увеличивая снабжение железы кровью. Также выполнение специальной гимнастики полезно тем, кто уже страдает от простатита. Совместив упражнения при аденоме простаты с медикаментозным лечением, вы не только ускорите выздоровление, но и сможете значительно улучшить свое общее самочувствие.

Мужчина, ведущий активный образ жизни, уделяющий внимание физическим нагрузкам и правильному питанию, снижает вероятность возникновения проблем с мочеполовой функцией.

Гимнастика для профилактики и лечения предстательной железы

образуются нежелательные камни, но уже в почкахКомплекс физических упражнений при простатите главным образом обращен на восстановление эластичности позвоночника и тренировку тазобедренных мышц. Именно благодаря этим частям вашего тела, а именно их правильной работоспособности и функциональности вы сможете продуктивно бороться с недугом. Комплекс упражнений можно выполнять в разных положениях, все зависит лишь от методики – стоя, лежа на спине, боку, сидя и прочее. Помните, что занимаясь даже 5 минут в день, вы помогаете своему организму!

Упражнения для простаты

функционирование почек будет осуществляться со значительными перегрузкамиСпециалистами разработано множество упражнений и методик (например техника Кегеля), которые помогут мужчинам справиться с болезнью. На свое усмотрение вы можете выбрать для себя несколько оптимальных вариантов, которые наиболее вас устроят:

  1. Встаньте прямо. Ноги соедините вместе, руки разместите на талии. Наклоните тело в сторону, при этом отведя одну ногу в противоположное направление. Таким образом, правая половина таза должна приподняться, а центр тяжести уйти в левую часть. При наклоне произведите вдох, при возврате в начальное положение – выдох. Повторите физ. упражнение во вторую сторону.
  2. Максимально глубоко вдохнуть, раздув живот, не дышать в течение 10 -15 секунд, выдохнуть, чтобы живот полностью «исчез».
  3. Лечение хрон. простатита можно производить несколькими методамиУпражнение выполняется стоя. Ноги соедините вместе, руки сведите за спиной. Правую ногу согните в колене вытянув ее перед собой, затем медленно отводим ее вбок, выпрямляем и возвращаемся в первоначальное положение. Повторите физ. нагрузку, начав с другой ноги.
  4. Лягте на ровную твердую поверхность. Руки вытяните вдоль туловища. Попробуйте подняться на лопатках и ступнях, сделав так называемый мостик. Одновременно с тем, как вы будете поднимать таз, необходимо сжимать мышцы заднего прохода для стимуляции предстательной железы.
  5. Сидя на полу нужно нагибаться вперед к вытянутым прямо ногам.

Необходимо помнить о том, что при остром простатите у мужчин физ. нагрузки запрещены. Однако во время его ремиссии или отсутствии обострений, вы можете спокойно заниматься физической гимнастикой, тренировать мышцы и заниматься активными физическими нагрузками, разумеется, в пределах нормы.

В зависимости от возраста и физической подготовки мужчина может выбрать для себя наиболее оптимальные упражнения для профилактики и лечения заболевания и следовать им, не перегружая организм, занимаясь столько, сколько посчитает необходимым:

  1. Выполняя физические упражнения, вы предотвращаете появление заболевания«Втягивание» заднего прохода. Это необычная гимнастика отлично тренирует мышцу предстательной железы. Последовательность движений напрямую зависит от дыхания: на вдохе втянуть анус, на выдохе – расслабить. Повторите несколько раз.
  2. Прерывание процесса мочеиспускания. Может, это покажется неестественным и немного странным, но этот процесс также можно назвать физ. упражнением, так как при его выполнении напрягаются мышцы таза. Несмотря на свою необычность, физ. упражнение действительно помогает в борьбе с заболеванием, сокращая неконтролируемое мочевыделение. Во время процесса следует ненадолго несколько раз задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты.
  3. увеличивая снабжение железы кровью«Шаги» на ягодицах. Наверняка, многие знают это забавное упражнение, когда необходимо «ходить на попе» оно отлично укрепляет мышцы бедер и малого таза. Сидя на ягодицах, на полу вытяните прямо ноги, спину также держите прямо. Нужно попробовать передвигаться без помощи рук на одних ягодицах, ноги при этом должны оставаться неподвижными. Попробуйте «пройтись» сначала вперед, а затем назад. Суммарное количество шагов должно быть в пределах 100 шагов.
  4. Упражнение с теннисным мячом. Сядьте на мяч для большого тенниса промежностью и постарайтесь удерживать равновесии несколько минут. Первое время вы можете ощущать легкую боль или неприятные ощущения, но не стоит пугаться, это нормально.
  5. выполнение специальной гимнастики полезно тем, кто уже страдает от простатитаСекс. Многие из вас, наверняка сейчас удивились. Однако, секс является тем естественным физ. упражнением, которое с удовольствием будет выполнять каждый мужчина. Наверняка, те, кто уже сталкивался с заболеваниями предстательной железы или те, кто следит за своим здоровьем, должны хорошо знать, что отсутствие половой жизни также губительно, как и ее перебор. При простате необходимо сторониться приостановки семяизвержения, методики прекращенного полового акта. Это усугубляет заболевание, и негативно влияет на общее самочувствие мужчины. Кроме всего прочего, во время полового акта, происходит естественное сокращение мышц, что является отличным массажем простатита.

Физические упражнения помогут вам сохранить свое здоровье, а также предупредить и ослабить симптомы появления такого заболевания, как хронический простатит.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…