Добавить в избранное
Лечение потнеции

Профилактика и лечение простатита у мужчин в домашних условиях

Содержание

Как обезопасить себя от воспаления простаты

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

  • Шаг 1. Выполняем самомассаж
  • Шаг 2. Не игнорируем пользу интимных отношений
  • Шаг 3. Получаем выигрыш от физических упражнений
  • Шаг 4. Ощущаем удовольствие от водных процедур
  • Шаг 5. Составляем полезное меню и соблюдаем режим питания
  • Заключение

Хотя официальная статистика утверждает, что опасность испытать неприятные симптомы поражения простаты грозит свыше 30% мужчин, каждый представитель сильного пола может принять эффективные меры для предотвращения развития коварного недуга. Профилактика простатита в домашних условиях требует напористости, последовательности в выполнении несложной, но действенной программы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Шаг 1. Выполняем самомассаж

Курс массажа предстательной железы, проводимый опытным специалистом, – целесообразное решение для предупреждения застойных явлений в органах малого таза, стимуляции циркуляции крови, активации лимфотока, который дает толчок восстановительным процессам. Однако не всегда у мужчин есть возможность посещать врачебный кабинет.

Выход прост: устраивать сеансы массажа дома, не покидая уютную постель. В утренние часы после пробуждения и в вечернее время необходимо 7–10 минут проводить массаж области промежности. Можно выполнять разминающие, надавливающие, растягивающие, поглаживающие, похлопывающие движения, руководствуясь своими ощущениями: массаж не должен доставлять боли и дискомфорта.

Шаг 2. Не игнорируем пользу интимных отношений

Наилучший способ предотвратить проблемы в мочеполовой системе мужчин – вести регулярную и активную половую жизнь. Близость с желанным партнером не только усиливает кровообращение и улучшает секреторные функции железы, но и улучшает психоэмоциональное состояние человека. Прекрасное расположение духа благодаря синтезу гормонов удовольствия – стимул иммунной системе для усиления «оборонных способностей» против вредоносных микроорганизмов.

Шаг 3. Получаем выигрыш от физических упражнений

Разумная двигательная активность на свежем воздухе, грамотно составленный комплекс упражнений, регулярные разминки улучшают работу кровеносной системы. Усиление кровообращения позволяют тканям простаты своевременно получать необходимые для регенерации и функционирования полезные элементы. Активация лимфотока обеспечивает возможность оперативно удалять из клеток предстательной железы вредные продукты жизнедеятельности.

Не выходя из дома и не приобретая дорогие тренажеры, можно выполнять комплекс упражнений:

  • В стоячем положении ступни расставляем на 30 см друг от друга и располагаем параллельно. Делаем 30 неглубоких приседаний.
  • Стоя выполняем повороты туловища, наклоны в четырех направлениях, круговые вращения по часовой стрелке и по противоположной траектории.
  • Лежа или сидя стараемся максимально напрячь и зафиксировать на несколько секунд сокращенные мышцы бедер и ягодиц. Затем полностью расслабляем мускулатуры. Выполняем на первом этапе 20 повторений, постепенно увеличивая их количество.
  • В процессе мочеиспускания сознательно однократно прерываем изливаемую струю мочи. Расслабляем мускулатуру на 3 секунды. Возобновляем акт. С каждым посещением уборной увеличиваем число прерываний, доводя до 4 раз за один процесс.
  • Располагаемся спиной на ровную твердую поверхность. Прямые нижние конечности отрываем от пола на 25–30 см. По очереди их сводим и разводим, имитируя движение ножницами.
  • В лежачем положении на спине выполняем движения ногами, напоминающие езду на велосипеде.
  • Находимся в той же позиции. Облокачиваемся на руки, согнутые в локтях. Стараемся максимально высоко оторвать таз от пола. Делаем 10–12 подъемов.
  • Переворачиваемся на живот. Нижние конечности распрямляем и стараемся приподнять ноги от поверхности, фиксируем напряжение на самой высокой точке

Шаг 4. Ощущаем удовольствие от водных процедур

Контрастные температуры воды, воздействие мощной струей душа или теплые ванны – союзники мужчин в сохранении здоровья. Однако любые процедуры, подразумевающие чередование горячей воды и низких температур, можно выполнять только при отсутствии острых воспалительных процессов в организме.

Оптимальное решение в профилактических целях ежедневно в течение 4–5 минут проводить воздействие на область промежности, направляя поочередно струю душа с теплой, почти горячей, и слегка прохладной водой (комнатной температуры). Такая манипуляция, проведенная в утренние часы, придаст бодрости, свежести и энергии на весь день.

В вечерние часы перед походом в кровать лучше принимать ванны с добавлением натурального хвойного экстракта, который имеется в продаже в аптечной сети. В составе продукта: аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины группы В, основные микроэлементы, биологически важные макроэлементы, полезные соединения. Экстракт хвои оказывает бактерицидное действие, нормализует метаболические процессы, инициирует процесс восстановления тканей на клеточном уровне. Приемлемая продолжительность процедуры – 15 минут.

Шаг 5. Составляем полезное меню и соблюдаем режим питания

Для того чтобы наш организм мог беспроблемно и продуктивно работать, его следует снабжать полезными продуктами. Сбалансированный рацион, исключение вредных продуктов, меню из натуральных и экологически безопасных продуктов – соратники здоровья мужчин.

Соблюдаем основное правило: вкушать яства следует не менее 4 раз в день с одинаковым интервалом. Последние посиделки за столом должны быть не позднее, чем за 2 часа до отбоя.

Большое значение имеет питьевой режим: в сутки следует употреблять не менее 2 литров жидкостей в виде очищенной негазированной воды, свежеотжатых соков, зеленого чая, отваров шиповника или компотов из сухофруктов. Помощники для предотвращения простатита – соки, приготовленные из моркови, свеклы, огурца, плодов черной бузины, груши.

Полностью убираем из меню или ограничиваем до минимума:

  • жирные сорта мяса: свинину, гусятину, утятину;
  • острые приправы, специи, пряности;
  • бобы, чечевицу, фасоль, горох;
  • продукцию, приготовленную методом копчения, вяления, соления;
  • консервированные маринованные и соленые овощи;
  • газированные напитки, квас, пиво, игристые вина;
  • продукты с высоким содержанием кофеина.

Даем зеленый свет присутствию на столе:

  • свежим овощам, плодам, ягодам;
  • крольчатине, телятине, диетическим частям курятины, индюшки;
  • рыбе из рода лососей;
  • кисломолочным изделиям низкой жирности;
  • кашам из злаковых культур и коричневому рису;
  • меду;
  • тыквенным семечкам и орехам;
  • сухофруктам.

Заключение

Для отменного здоровья мужчин и комфортного долголетия очень важен стабильный, гармоничный, позитивный внутренний мир. Для этого избегаем чрезмерных умственных перегрузок, излишнего физического напряжения. Овладеваем навыками релаксации и методов преодоления стрессовых ситуаций. Получаем достаточное количество ночного сна и не забываем выделять время для своих увлечений. Позитивные эмоции и отличное расположение духа позволят организму включить механизмы для восстановления и исцеления.

Какие упражнения выполнять при простатите — это тема следующего видео:

Основные способы профилактики аденомы простаты

Нужна профилактика чтобы избежать аденомы простаты

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — увеличение мужской предстательной железы.

Двумя основными (но не единственными) факторами риска для возникновения аденомы являются:

  • преклонный возраст.
  • семейный анамнез заболевания.

Вот почему некоторые здоровые люди могут обнаружить у себя это заболевание. Риск его возникновения повышается год от года, по мере процесса старения.

Наиболее частые симптомы ДГПЖ:

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

  • боль после мочеиспускания;
  • частое мочеиспускание ночью;
  • прерванный или ослабленный поток мочи;
  • острая потребность к мочеиспусканию;
  • кровь в моче.

Эти симптомы возникают из-за того, что в простате постепенно формируется маленький узелок или узелки, которые сдавливают мочеиспускательный канал.

В запущенных случаях болезнь, как правило, вызывает мочекаменную болезнь, накопление азотистых шлаков и интоксикацию организма, а также острую задержку мочи, которая требует госпитализации.

Не существует на 100% эффективной профилактики аденомы простаты, но есть несколько способов уменьшить шанс ее развития.

К ним относятся:

  • Диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием красных фруктов и овощей, а также растительных белков.
  • Ограничение потребления жидкости в конце дня. Гидратирование организма чистой водой имеет важное значение для здоровья простаты, но вряд ли кому-то захочется часто посещать туалет ночью. Поэтому не следует пить много жидкости после 7 вечера.
  • Спорт. На основании 30000 мужских анкет, исследователи обнаружили обратную зависимость между физической активностью и симптомами аденомы простаты. Проще говоря, физически активные люди менее вероятно будут страдать от аденомы простаты чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Даже упражнения низкой и умеренной интенсивности (езда на велосипеде, регулярная ходьба в умеренном темпе), дают преимущества для здоровья.
  • Поддержание здоровой половой жизни: Секс — приятное и полезное для здоровья простаты и полового органа занятие.
  • Управление стрессом: эксперты полагают, что изменения на гормональном уровне или участие симпатической нервной системы может объяснить связь между ДГПЖ и стрессом.
  • Прием биодобавок, которые полезны для профилактики аденомы простаты и простатита. В их числе: витамин D, цинк, бета-ситостерин, клюква, Со Пальметто, кверцетин, куркумин и таблетки с экстрактом зеленого чая.
  • При бактериальном простатите в истории болезни можно по согласованию с урологом принимать противомикробные лекарства, такие как «Метронидазол», «Омник» и «Простатилен».
  • Массаж простаты. С его помощью простата освобождается от застойного секрета, возникающего в результате длительного воздержания, болезнетворных бактерий и продуктов их деятельности. Такое лечение и профилактика аденомы попутно повышает потенцию, а половой акт становится более длительным. Выполнять его может как уролог, так и сам мужчина в домашних условиях.

Анти-профилактика аденомы предстательной железы: запрещенные действия при профилактике аденомы простаты у мужчин

Профилактика аденомы предстательной железы у мужчинДГПЖ сужает уретру — канал, соединяющий мочевой пузырь с внешней средой, вызывая боль при мочеиспускательном процессе.

Одной из возможных причин разрастания простаты является снижение тестостерона. Интересно, что кастрированные мужчины не страдают от аденомы простаты.

К сожалению, с возрастом производство мужских гормонов неизбежно снижается, в отличие от производства эстрогена, который, как полагают, ответственен за увеличение железистых тканей предстательной железы. У женщин наоборот: обследования во время менопаузы показывают более высокий коэффициент тестостерона к эстрогену в женском организме. В некотором смысле, ДГПЖ может рассматриваться как часть мужской версии климакса.

Профилактика аденомы предстательной железы включает в себя не только обязательные действия (активный образ жизни, регулярный осмотр у уролога), но и действия, которых следует избегать.

Вот основные из них:

  • Отсрочка мочеиспускания может привести инфекции и воспалению мочевых путей. Если есть возможность сходить в туалет — не сдерживайте мочу.
  • Избегайте использования антигистаминных и противоотечных средств. Они могут усугубить клинические проявления ДГПЖ.
  • Ограничьте потребление алкоголя. От 1 до 2 бокалов напитка ежедневно считается безопасной дозой, а ее превышение может вызвать раздражение простаты.
  • Сократите употребление пряных и соленых продуктов питания.
  • Кофе, кола, некоторые энергетические напитки — вероятные источники кофеина, негативно влияющего на функции простаты.
  • Избегайте продуктов, и добавок, которые вредны для здоровья простаты, в том числе: кальция, хондроитина и продуктов с высоким содержанием сахара.
  • При профилактике аденомы простаты у мужчин один из главных принципов — изменение сидячего режима. Он приводит к увеличению массы тела, сердечно-сосудистым нарушениям, риску проявления опухоли толстой кишки, застойным явлениям в простате и даже импотенции. Выделите время (хотя бы 20-30 минут) на ежедневные занятия спортом и результатом явится уменьшение риска развития ДГПЖ.

Профилактика аденомы простаты народными средствами: касторовое масло и чай на страже мужского здоровья

Профилактика аденомы простаты простыми народными средствамиЗеленый чай — наиболее известный способ профилактики аденомы простаты народными средствами. Он содержит соединение (галлат эпигаллокатехина) которое практически останавливает рост раковых клеток в простате.

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1668, count: 4, title: true});

Зеленый чай также содержит полифенолы, которые защищают мужскую железу.

Рекомендуется употребление зеленого чая на регулярной основе, чтобы он оказал на организм благотворный эффект.

Другим способом профилактики аденомы, известным на протяжении веков, является касторовое масло. Его получают из семян клещевины и часто используют в народной медицине. При применении на область простаты масло ускоряет кровообращение.

Вот рецепт использования данного средства:

  • Взять толстую фланелевую ткань и пропитать ее касторовым маслом. Кусок ткани должен быть насыщен маслом, но не мокрым.
  • Положить ткань в пластиковый пакет.
  • Поместить пластиковый пакет на область простаты.
  • Можно надеть старую пару нижнего белья или пропустить этот этап.
  • Поверх пакета поместить бутылку с горячей водой или грелку.
  • Накрыть грелку полотенцем, чтобы сохранить тепло.
  • Оставить пакет на области простаты на 30-60 минут.
  • Использовать это средство каждый день в течение недели.

Простой, но от этого не менее действенный вариант профилактики аденомы простаты народными средствами — употребление тыквенных семечек с медом.

Мед — кладезь витаминов, минеральных солей и микроэлементов (цинка, кобальта, серы, витаминов группы B и т.д.), а тыквенные семечки содержат фитостеролы, препятствующие увеличению простаты и химические вещества, которые могут предотвратить преобразования тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ). Высокие уровни ДГТ связаны с увеличенной предстательной железой.

Для предотвращения аденомы простаты нужно есть 20 г очищенных семян тыквы с медом три раза в неделю.

Поделитесь с друзьями!

Не менее важной мерой, по сравнению со своевременным выявлением и лечением воспалительных процессов в предстательной железе, является и профилактика простатита. Осуществлять ее можно после прохождения курса терапии, в послеоперационном периоде и в домашних условиях, если у мужчины есть предрасположенность к развитию патологии (сидячий образ жизни, вредные привычки, хронические заболевания).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чтобы предстательная железа долгое время правильно функционировала, а мужчину не мучили рецидивирующие воспалительные процессы, профилактические мероприятия должны проводиться регулярно, а не от случая к случаю. Они включают прием медикаментов, физические упражнения и применение рецептов народной медицины – об этом подробнее будет рассказано далее.

Профилактика в зависимости от причин

Поскольку подбор профилактических мер для предотвращения рецидивов простатита зависит от первопричины возникновения патологии, необходимо рассказать о каждой из них в отдельности. Обычно, чтобы проявились симптомы воспаления простаты, для этого нужно сочетание нескольких факторов, например, инфекции и сидячего образа жизни. Но бывают случаи, когда заболевание развивается и самостоятельно, особенно у мужчин среднего и пожилого возраста.

Инфекционные процессы

Во многих случаях развитию простатита способствует проникновение в ткани предстательной железы инфекционного агента. Необязательно он должен попасть в организм половым путем, хотя беспорядочные половые связи, особенно у молодых мужчин, приводят к заражению трихомониазом, микоплазмой, уреаплазмой, гонореей или вирусом простого герпеса. На фоне первичного инфицирования, особенно при сопутствующих факторах (частые переохлаждения, сниженный иммунитет, стрессы) заражение может вызвать появление острых признаков воспалительного процесса в простате.

Эти патогенные микробы считаются обычными жителями кишечника при условии того, что их количество не превышает допустимую норму. А вот при попадании в мочевой пузырь они вызывают острую инфекцию. Ситуация усугубляется, когда моча начинает забрасываться в ткани простаты через протоки – так запускается воспалительный процесс в ее долях.

Но также патогенные возбудители могут попасть в предстательную железу по ходу лимфатических сосудов, особенно при наличии рядом очагов хронической инфекции, такой как геморрой. Заражение через общий кровоток происходит при наличии большого количества кариозных зубов, хроническом синусите, рецидивирующих ангинах.

С этой точки зрения меры профилактики простатита и аденомы простаты сводятся к следующим действиям:

  • своевременное выявление и лечение очагов инфекции, особенно носящей хронический характер, будь то заболевания носоглотки, зубов, ЛОР-органов, почек, печени и прочих органов;
  • устранение заболеваний кишечника – геморроя, дисбактериоза, дивертикулеза, трещин заднего прохода;
  • регулярное и полное опорожнение мочевого пузыря – так внутри его не скапливаются и не размножаются болезнетворные бактерии, что является профилактикой восходящих инфекций;
  • разборчивость в половых контактах и верность одной сексуальной партнерше – чем чаще у мужчины происходит интимная близость с разными женщинами, тем выше риск подцепить заболевание, передающееся половым путем и спровоцировать появление простатита;
  • соблюдение личной гигиены.

Застой венозной крови

Профилактика простатита у мужчин, которые склонны к образованию застойного явления в органах малого таза – это обязательная мера предупреждения заболевания. В результате долгих часов, проведенных у экрана телевизора или у компьютера, неправильного питания, регулярных запоров и злоупотребления алкоголем, застаивается не только кровь в венах, снабжающих ткани простаты, но и нарушается отток секрета. Также застойные явления провоцируются отсутствием регулярной половой жизни и предохранением путем прерванного акта.

Здесь профилактические меры основаны на следующем алгоритме:

  • физические упражнения для профилактики простатита (плавание, бег, теннис, да и просто прогулки на свежем воздухе);
  • гимнастические упражнения, призванные укрепить мышцы тазового дна и мочевого пузыря – показаны в послеоперационном периоде, когда пациенту удалили часть простаты либо для предотвращения застоя секрета железы;
  • диетическое питание, которое будет способствовать регулярному опорожнению кишечника – оно должно включать продукты, богатые белком, клетчаткой, витаминами (овощи, фрукты, злаки, мясо, зелень, особенно петрушка, лук и чеснок);
  • отказ от курения и крепких алкогольных напитков;
  • предотвращение ситуаций, когда кровь приливает к половым органам, но возбуждение не приводит к интимному контакту (такое бывает во время просмотра порнографических фильмов в одиночку).

Еще одной мерой профилактики считается отказ от такого способа предохранения, как прерванный половой акт. Он как минимум не эффективен, а как максимум может стать причиной застоя крови в малом тазу и фактором, спровоцировавшим развитие простатита.

Плохое состояние иммунной системы

Никаких сложных мер она не предусматривает, но спровоцировать развитие заболевания могут частые общие и местные переохлаждения. Пусковым механизмом может стать как холодное водительское кресло, так и мокрое нижнее белье, надетое после купания в ветреную погоду. Поэтому домашняя профилактика, способная предотвратить воспаление, предусматривает:

  • соблюдение режима дня с обеспечением полноценного отдыха организму;
  • предупреждение стрессов и недосыпа;
  • прием препаратов и домашних средств для повышения иммунитета, если это необходимо – следует пить витамины, травы с противовоспалительным эффектом, отвар шиповника, настойку эхинацеи, чай с шалфеем;
  • одежда по сезону – не стоит кутаться, чтобы потом потеть на улице зимой, но и носить короткую тонкую куртку в минус 40 оС тоже не нужно;
  • отказ от экстремальных видов спорта, особенно если они повышают риск переохлаждения организма (купание в проруби, занятие дайвингом в холодной воде, длительное катание на лыжах или коньках в мороз).

Если состояние иммунной системы плачевное, врач может назначить лекарственные препараты-иммуномодуляторы, которые необходимо принимать курсом не меньше месяца. Например, Иммунал – он хорошо стимулирует защитные силы на борьбу с инфекционными возбудителями, пить его нужно до 8 недель подряд.

Сопутствующие заболевания

Усугубить протекание простатита могут гормональные расстройства и нарушения функционирования вегетативной нервной системы, которые возникают при конституционной предрасположенности или в силу возрастных изменений. Самостоятельно предотвратить такие факторы вряд ли удастся, но можно попить некоторые фитосборы, которые будут действовать сразу по нескольким направлениям:

  • достижение мочегонного эффекта – поможет сбор из толокнянки, березовых и брусничных листьев;
  • снижение уровня воспаления – зверобой, ромашка, шалфей;
  • повышение стрессоустойчивости – родиола, корень солодки, левзея;
  • уничтожение микробной флоры в ткани простаты – отвары из семян тыквы, а также сок и масло этого овоща;
  • устранение обширных явлений застоя – отвары из белой ивы и конского каштана.

Если требуется дополнительная лекарственная профилактика простатита, которая будет выводить в состояние стойкой ремиссии заболевания гормональной, эндокринной и нервной систем, то ее должен назначать исключительно врач, опираясь на клиническую картину.

Профилактика при помощи лекарств

Препараты для профилактики простатита считаются вторичной мерой, поскольку назначают их чаще тем мужчинам, которые уже проходили длительную терапию заболевания. Несмотря на то, есть ли клинические признаки воспаления простаты или они полностью отсутствуют, пациент должен проходить регулярные осмотры у врача – в первый год после терапии раз в 3 месяца, далее раз в полгода.

Таблетки для профилактики простатита у мужчин подбираются исключительно врачом, в зависимости от того, какими факторами было спровоцировано заболевание и какими сопутствующими патологиями сопровождалось. Так, профилактика хронического простатита проводится назначением препаратов Пальметто, Цернилтон и Кордицепс.

Также для предупреждения рецидивов и обострений хронической формы показан прием биологических добавок Ликопрофит, Просталамин, Омега-3. Хороший эффект дают таблетки Простамол Уно для профилактики простатита – они способствуют притоку крови к тканям предстательной железы, купируют воспалительный процесс, снижаю отечность простаты.

Самые эффективные лекарства для профилактики вирусного простатита – Виферон-4 и Полиоксидоний. Их назначают, если заболевание было вызвано попаданием в организм вируса простого герпеса. Как известно, однажды проникнув в клетки организма, герпес остается там навсегда, избавиться от него окончательно невозможно. Находясь в спящем состоянии, вирус может вызывать обострения инфекции при снижении иммунитета или сопутствующих заболеваниях, особенно хронического характера.

Поэтому прием противовирусных и иммуностимулирующих препаратов обязателен для поддержания организма в состоянии стойкой ремиссии. Медикаменты для простаты, которая была поражена бактериальной инфекцией – это Метронидазол (Трихопол), Цифран ОД, Простатилен, Аводарт, Омник. Они помогут предотвратить повторное размножение патогенных микроорганизмов в тканях железы.

Физическая активность

Регулярные нагрузки в виде лечебной физкультуры помогут мужчине стимулировать полноценное кровоснабжение тканей простаты, устранить явления застоя и привести в нормальный тонус мышцы тазового дна. Идеальным вариантом для этого считается гимнастика Кегеля – с ее помощью можно устранить симптомы недержания мочи, натренировать мышцы лобка, мочевого пузыря и анального отверстия.

Для того чтобы сориентироваться, какие именно мышцы нужно напрягать во время проведения занятий, нужно начать акт мочеиспускания, а затем резко его прервать, как будто в туалет кто-то неожиданно вошел. Та группа мышц, которая напряглась в этот момент, и есть тазовая – ее нужно разрабатывать. После того как мужчина понял, как нужно действовать, он должен регулярно прорабатывать нужную группу мышц, не связывая занятия с мочеиспусканием.

Алгоритм тренировок, следующий:

  • первая неделя тренировок – делать 5 подходов по 10 упражнений в течение дня;
  • вторая неделя – 5 подходов по 20 упражнений;
  • третья и последующие недели – 5 подходов по 30 упражнений.

После лечения хронического воспаления простаты, в периоды, когда нет признаков обострения, а также для ликвидации застойных явлений в малом тазу следует выполнять упражнения, которые требуют уединения. Делать их нужно в просторной одежде, не стесняющей движения и не создающей давления на яички:

  • Махи ногами. Опереться на одну ногу и сделать от 50 до 100 махов второй, затем следует поменять точку опоры и повторить то же самое другой ногой.
  • Прыжки. Выполнить без остановки 100 прыжков на месте.
  • Упражнение «березка». Во время выполнения стоит поддерживать поясницу руками и следить за ровным положением корпуса, затем в той же позе сделать упражнение «велосипед».
  • Поднятие таза. Лечь на спину с руками, вытянутыми вдоль тела, ладони смотрят вниз. Поднимать и опускать таз в 5 подходов по 15–20 раз.
  • В положении сидя на полу стараться дотянуться пальцами до кончиков ног, ухватить себя за пятки или носки.
  • Приседания. Это идеальное упражнение для профилактики и ликвидации застойных явлений, которыми провоцируется простатит. Начать стоит с 50 приседаний подряд, довести количество до 100.
  • Упражнение «ножницы». Сесть на стул с твердой поверхностью, опереться в него руками, ноги поднять перпендикулярно телу. Делать «ножницы» ногами в пять подходов по 10–15 раз.
  • Поднятие ног. Лечь на пол, поднимать ровные ноги перпендикулярно полу, затем возвращать их в исходное положение. Сделать 5 подходов по 10 раз.

Такие упражнения полезны всем мужчинам, которые проходили длительное лечение воспаления простаты или просто хотят предотвратить развитие болезни, ведя сидячий образ жизни, не соблюдая режим дня и проявляя малую физическую активность.

Также для ликвидации застоя секрета простаты и крови в венах малого таза полезен массаж промежности. Его можно выполнять, сидя в теплой ванне осторожными плавными движениями. Либо при помощи контрастного душа, который направлен на область промежности, мошонку и задний проход. Теплая вода воздействует 30 секунд, прохладная – 15 секунд, проводить обливание лучше на ночь.

Народные рецепты

Профилактика простатита народными средствами предполагает прием внутрь отваров целебных трав, обладающих обезболивающими, противовоспалительными, заживляющими и иммуностимулирующими свойствами. Также неоценимую пользу приносит прием теплых ванн с добавлением различных компонентов. Вот список самых популярных средств народной медицины.

Настой лещины

Брать можно как кору, так и листья растения, при этом учитывать, что кора заваривается вдвое дольше. Столовая ложка сухого сырья заливается 250 мл кипящей воды, после чего настаивается полчаса. Процедив готовый отвар, его пьют четырежды в день по четверти стакана.

Семена тыквы

В них содержится большое количество элемента цинка, который полезен для лечения и профилактики бактериального простатита. Так, 500 г семечек нужно очистить и измельчить (блендером или мясорубкой), пригодятся только сырые семена. В кашицу добавляется 200 г меда, после чего из состава скатываются небольшие шарики размером с некрупный лесной орех. Один шарик, предварительно вынутый из холодильника, нужно рассасывать и жевать в течение 2–3 минут, процедуру повторять дважды в день.

Петрушка

Все наслышаны о том, как петрушка полезна для поддержания мужского здоровья. Ее можно употреблять как приправу к блюдам и в свежем виде, а можно пить свежевыжатый сок. Принимают его по 1 столовой ложке трижды в день перед каждым приемом пищи.

Чистотел

Это растение обладает мощными антибактериальными свойствами и помогает предотвратить рецидивы инфекционного воспаления простаты. Взятые 100 г сухого сырья кипятят 15 минут в 700 мл воды, затем процеживают. Туда же нужно добавить 0,5 кг меда, употреблять состав трижды в день по столовой ложке. Храниться он должен в холодильнике.

Осиновая кора

Собирать кору деревьев стоит в середине апреля, когда еще не распустились почки и листья. Срезать стоит слой толщиной в 3-5 мм. Дальше кора просушивается и измельчается. Затем 100 г сырья необходимо залить стаканом водки и настаивать 2 недели в темном помещении. Процеженный настой принимают по 20 капель, добавленных в 60 мл кипяченой воды, трижды в сутки.

Для предотвращения воспалительных процессов простаты полезно принимать хвойные ванны. Подойдет хвоя сосны или ели, которую нужно предварительно запарить в 5 литрах кипятка, затем отвар вылить в ванну. Температура воды не превышает 35–38 оС. Продолжительность процедуры 15–20 минут, после чего нельзя выходить на улицу, стоит полежать около получаса для достижения максимального эффекта. Теплые ванны снимают воспаление, избавляют от боли и успокаивают.

Таковы основные меры профилактики, которые стоит соблюдать мужчинам любого возраста во избежание острого воспалительного процесса простаты или рецидива хронической формы заболевания. Таблетированные препараты, которые предназначены для удержания организма в состоянии ремиссии после лечения, назначаются врачом.

Лечебная физкультура практически не имеет противопоказаний, кроме периода обострений простатита и раннего послеоперационного периода. Перед применением рецептов народной медицины стоит проконсультироваться с лечащим врачом на предмет безопасности и необходимости тех или иных процедур.